食事規制-1日目

家族には「医者に言われ」と説明して、本当に自主的な食事規制

１．晩酌禁止

２．飲み会の次の２日間はなるべく水のみ

３．夕食は豆腐のみ

４．米禁止

５．朝食はタンパク質・ビタミン多め。

６．昼食も野菜中心

７．英語の勉強

８．ストレッチ

９．素振り各５０回

１０．有酸素運動３０分

を１ヶ月間課してみました。

はぁ、夜が長い。

でも本を読むことができるので、積ん読本の消化が進みました。

あと、しっかりお風呂に入って寝落ちしないで就寝できました。